ダイエットの対策を考える（8日目）

摂取カロリーで抑えていますが、体重が増加傾向にあります（汗）
ダイエット開始から1kg増えているのが微妙です。

消費カロリー増えていますし、摂取カロリーも毎日オーバーしていないのですが、何か計算が違うかな？

花粉症の薬を服用しているので、著しく体が動きません。（脳も全然働きません）

もしかしたら、基礎代謝が低下しているのが原因？（でも基礎代謝が少し低下したって、消費カロリーの差なんて100kcal以下ですから、1日単位の体重増減にはほとんど影響ないハズ）

体重増加の原因として・・

（１）アレルギー剤服用
　基礎代謝低下
（２）サラダのドレッシングを普通のカロリーのものを使用
　今までノンオイルのものを使っていましたが、たまたま買ったものです
（３）就寝前食事時間
　就寝前2時間は食べないのをやってきましたが、ここ数日食べたらすぐ寝ています
（４）塩分摂りすぎ？
　もずく酢・めかぶ・納豆・味噌汁・梅干を食べるのが増えています
　カリウム不足や食物繊維不足も続いているかも？

対策
（１）ドレッシング変更
　ローカロリーのものに変更します
（２）就寝前食事時間を延ばす
　就寝前2時間ゼロカロリーを徹底します
（３）栄養摂取不足解消
　カリウムは、きゅうりや流行のバナナで摂取
　1日塩分10gを守るように心がけます
　ファイブミニやこんにゃく製品で食物繊維を摂取

会社では、あまりに眠いから昼休み全部爆睡・・。

夜も9時で就寝です。（早っ）　ホント起きていられないんですわ。

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