体調不良も回復中（9日目）

体重は、0.5kg程度の誤差は毎日あります。

ペットボトル飲料を飲む前と飲んだ後で、0.5kg差が出るのだから、この程度は誤差の範囲と認識しないとダイエットしているとへこみます。

とはいえ、初日より1.2kg増加は、誤差じゃありませんね（汗）

本日も摂取カロリーは抑えました。

レコーディングダイエットじゃないけど、食事です。

（１）朝食
サンドイッチ（210kcal）
　8枚切パン1枚120kcal（ハム18・チーズ60・トマトケチャップ10・少しキャベツ2）
朝食バナナチョコレート（グリコ）　少しだけ（50kcal）
麦茶（0kcal）

トータル260kcal

（２）昼食・お弁当
ご飯200gくらい（340kcal）
春雨炒め（60kcal）
冷凍食品のコロッケ（60kcal）
黒豆（25kcal）
しゃけフレーク（25kcal）

サラダ（80kcal）

トータル590kcal

（３）夕食
温野菜と豚バラのしゃぶしゃぶ（280kcal）
　キャベツと水菜いっぱい
ゆずドレッシング（15kcal）
ダイエットごまドレッシング（30kcal）
　何故か2種類ドレッシングを使ってみた
ご飯200gくらい（340kcal）
めかぶ（20kcal）
さしみこんにゃく（30kcal）

トータル715kcal

（４）その他
ブラック缶コーヒーBOSS（0kcal）　2本
ガムいっぱい（30kcal）
ヤクルト（50kcal）
伊藤園お茶缶（0kcal）

■1日摂取トータル：1,645kcal

今日は、特別に少ないかもです。
体重からすれば、カロリー摂ってないですよ（^^;

カロリー計算もおおよそなので、100kcal程度ならばずれると思いますが、それでも2,000kcal以下ですね。

昼飯、ラーメン屋誘われたけどお弁当持参だから今日はお断り。ってか、この前食べたばかりじゃんか。ラーメン食べすぎだな、うちの社長。

朝食がカロリー少なすぎ。逆に夕食が多いですね。
バラ肉は、ゆでたので少しはカロリーカットになっていると思いますが考慮無し。

ポッカのスープが切れたので、飲みたいけど飲んでいなかったです。

レコーディングダイエットって効果抜群と聞きますが、こうやって書くことでおおよそカロリー分かるし、1日の反省点も見えてきますね。明日への対処が出来るから、やはり効果あるかも。

コーヒーがやめられなくなっています。今日も2本か〜。ブラックコーヒーが、会社に箱で買って置いてあるくらいです。

ブラックコーヒーが美味しいけど、たまにはレインボーマウンテンとか飲んじゃいますね。カロリー高いからなるべく飲まないけど。

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