カンタンカロリーカット、オイルスプレーでダイエット

カンタンに痩せたい、でもどうやれば痩せるか？

まずは、運動よりも食事、摂取カロリーを抑えるのが先です。

色々と紹介していますが、今回はとてもカンタンな
カロリーカットの紹介です。

それは、「料理の油の量を抑えること」です。

食用油は、おおよそ【1g=9kcal】です。

ビシャーって油を注げば100kcalくらいをフライパンに注いでいます。

料理した余分な油はフライパンに残りますが、
ナスなど油を吸収しやすい食材もあるので注意！

それなら、軽量スプーンでしっかり計って適量を・・・

なんて事は不要です。

だってそんな事できるならば、ダイエットなんて考えていませんよね？
（私も）

『オイルスプレー』ってご存知ですか？

樹脂加工タイプ（テフロン）のフライパンが必須ですが、
これはスーパーなどで安価に購入できます。
（3,000円を超えるものは、比較的何年も持ちますのでオススメ）

テフロンタイプは、ごく少量の油で調理が可能なので
オイルスプレーで油量を少なめに調節できます。

オイルスプレーは、海外製品が多いのですが、
グッドデザイン賞を取得した日本製があります。

あまり油を使用しない日本人用にと、オイル貯量を1/2にして
キッチンで邪魔にならないスタイリッシュなデザイン。

これならば、気軽にダイエットを成功させる事が可能ですね。

1日にたった3gですが油を少なくできたとすれば、
自然に1年間で1.4kg痩せる事になります。（単純計算ですので参考に）

油をいっぱい使ってしまう方ほど効果があります。

ヘルシーリセッタやエコナ・オリーブオイルで実践しましょう！