検索

ダイエット記事を検索

[更新履歴お問い合わせ]

2010年7月21日 12:19 feed

スロージョギング(ためしてがってん)
トップ > ダイエットコラム


スロージョギングある筋肉を使わないことによって長時間ジョギングができる

初めて聞いた
筋肉に速筋と遅筋があることを

そしてその速筋を使わないことが
長時間運動するポイントになっている


速筋
瞬発力を出すために必要な筋肉。短距離走やウエイトリフティングの選手などが使う筋肉

遅筋
大きな力を発揮する筋肉ではないけど、長時間運動するのに発揮する筋肉


瞬発力を使わず、ゆっくり運動することが大事ってこと


ちなみに速筋を使わない、運動方法がスロージョギング。
平均的な40代で時速4・5キロで走れば、スロージョギング。

スロージョギングのポイントは

背筋を伸ばす
やや前傾姿勢
足はけらずに押すだけ
ニコニコ&おしゃべりしながら
きついと感じたら歩く
1日30分を目標に!
  (10分×3回など細切れでもOK)
(ためしてがってんHPより引用)

実際にTV放送後チャレンジしてみた。
外の空気を吸ってリラックスでき、しかもダイエットにもなる。

また、運動ダイエットの天敵(だと思う)運動を長時間できないという
問題点も解消してくれる。

最近、ダイエット界で流行っている(スロー)
今後注目ですね。

ブックマーク&ブログ

にほんブログ村 ダイエットブログへ
  • Yahoo!ブックマークに登録
  • Hatena ブックマークに追加hatenaブックマーク数
  • (対応:InternetExplorerFireFOX

関連記事はこちら

キーワード:
ダイエットコラムカテゴリの前後の記事

←前:1日=10分で一生太らない
→次:あの激太りした芸能人について

■最新ダイエット記事

オールフリーを飲んでみて・・(ダイエット飲料レビュー) (2010年08月 8日)
パルスイート&焼きドーナツメーカー(キャンペーン) (2010年07月15日)
やさしおプレゼント(キャンペーン) (2010年07月15日)