スロージョギング（ためしてがってん）

初めて聞いた
筋肉に速筋と遅筋があることを

そしてその速筋を使わないことが
長時間運動するポイントになっている

速筋
瞬発力を出すために必要な筋肉。短距離走やウエイトリフティングの選手などが使う筋肉

遅筋
大きな力を発揮する筋肉ではないけど、長時間運動するのに発揮する筋肉

瞬発力を使わず、ゆっくり運動することが大事ってこと

ちなみに速筋を使わない、運動方法がスロージョギング。
平均的な４０代で時速４・５キロで走れば、スロージョギング。

スロージョギングのポイントは

背筋を伸ばす
やや前傾姿勢
足はけらずに押すだけ
ニコニコ＆おしゃべりしながら
きついと感じたら歩く
１日３０分を目標に！
　　（１０分×３回など細切れでもＯＫ）
（ためしてがってんHPより引用）

実際にTV放送後チャレンジしてみた。
外の空気を吸ってリラックスでき、しかもダイエットにもなる。

また、運動ダイエットの天敵（だと思う）運動を長時間できないという
問題点も解消してくれる。

最近、ダイエット界で流行っている（スロー）
今後注目ですね。