スポーツで痩せられます！

運動すると、筋肉は48時間に渡り「筋肉を使用した状態」になります。
この筋肉使用状態を維持していく事で、筋肉（筋繊維）が太くなっていきます。
筋肉が太くなっていく時に、体脂肪が燃焼されます。
すぐに目に見えるほど効果的でないのですが、基礎代謝も向上し消費カロリーが増えます。

運動した時に、疲れを感じますがそれは乳酸が溜まっている状態です。いつも運動をしていて体力がある人は、乳酸を効率よく分解する能力が高いのです。あまり運動しない人は、分解されるよりも溜まるほうが圧倒的に早く、疲労感となります。（クエン酸摂取が有効とされています）

この乳酸もそうなのですが、筋肉を太くするには休息時間が必要です。その為に、毎日運動する事よりも１日空けて運動する事が効率がいいのです。

続ける事が大事ですが、毎日しないほうが効率的なんてちょっと嬉しいですよね。スポーツを毎日続けるのって大変ですから。ひとりで出来るものや簡単なものなど、自分にあったダイエット方法を探すのが長続きさせるコツです。

運動・消費系ダイエットを参考にしてくださいね。

筋肉が太くならない程度のこまめな運動は、もちろん毎日でOKです。

スポーツする時間が無い方は、毎日の出勤でエスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使用したり、一駅くらい歩いたりするとそれが運動となります。一つ一つは、とても少ない消費カロリーですが、筋肉の維持などに繋がり、健康で太りにくい体になっていきますよ。

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