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2007年1月28日 23:11 feed

夜間断食ダイエット
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■ダイエット方法
１日朝昼晩の３食は、定時を決めて食べる。
ただし、就寝２時間前を限界として夜間８時以降は何も食べない。
水分補給（糖分を含んではいけない）のみ可。

■効果・検証
就寝時間にもよるが、夜６時に設定すると効果は大きいといわれる。
血糖値をしっかりさげて就寝する事が目的であり、血糖値の体内バランスを正常にする。血糖値が上昇したままであると、空腹感と満腹感が麻痺して分からなくなり、食べ過ぎや飲みすぎに繋がってしまう。これを予防する為のダイエット方法である。副産物的に「余分なものを食べない」事になるので、実際に痩せる傾向になる。

普段、１日２食や夜食が多かったりとバランスの悪い食生活をしている人ほど、このダイエット方法は難しく、始めた時にリバウンド現象がおこりやすい。１ヶ月以上の期間を必要とするので、根気としっかりとした自己管理が必要。

芸能人では倖田來未さんが成功した例を持つ。別名、倖田來未ダイエットと呼ばれる事も。

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