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2007年2月 2日 16:57 feed

ヨーグルトダイエット
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■ダイエット方法
ヨーグルトを食後のデザートとして食べる。１日に約200ｇを目安に摂取する。

■効果・検証
ヨーグルトは、健康食品として有名な１つである。
腸内環境の改善が見込め、乳酸菌の入っていないものでも善玉菌と悪玉菌の腸内菌バランスを整える効果がある。
ダイエットでは、腸の活動を正常にする事は基本である。食べ物の栄養素を正常に体に取り入れられれば、不要に多くの食べ物を摂取しなくて済む。


乳酸菌は多くのヨーグルトにて入っておらず、乳酸菌が生きているものは、ヨーグルト商品に記載されている。例えば、LG２１菌（明治乳業）などが有名である。乳酸菌が生きているものを摂取したほうが、効果は高い。


ヨーグルト自体は、単独で見るとカロリーが高い。その為、ヨーグルトを食べる事でカロリー過剰摂取にならないように、食事の量を若干減らすか、食事のメニューとして考えよう。アロエなどのダイエットに効果のある食品が入っているものを食べるのをお勧め。

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