【Demical vol.003】パスタのカロリーは高い、でもカロリー以上に！

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　◇◆　知らないと怖いカロリー！　◆◇
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第３回は、パスタ。昼食に食べられる手軽なイタ飯ですね。

パスタ
ミートソース　７２０kcal
明太子　６４０kcal
たらこ　６２０kcal
ぺペロンチーノ　５３０kcal
和風キノコ　５２０kcal
カルボナーラ　７３０kcal
ラザニア　５２０kcal

意外とカロリーは高め、ミートソースはひき肉使うので高カロリーです。
肉が「牛豚合挽」か「牛100％」かでもカロリーは変わります。
鶏肉だと、ローカロリーでヘルシーですよ。

オリーブオイルをたっぷり使用したペペロンチーノは、
具が無いのでカロリーは低いほうですね。
このようなシンプル（具材が少ない）な料理は、
朝と夜の栄養バランスを整えるのに気を使いたいところです。
しかし、にんにくと唐辛子の滋養強壮効果は最高です。

イタリア料理で多く使われるオリーブオイル。
オレイン酸が多く含まれるので、中性脂肪に成り難い油です。
クセがあるので万能な油ではありませんが、他の油よりも健康的！
エクストラバージンとなると、さすが高価です。

カロリーだけみると普通〜高めのパスタですが、
料理によって栄養価も違えば、中性脂肪になりにくいものも。

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　◇◆　ダイエットコラム　◆◇
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サプリメント、とても多く売っていますよね。
DHCや明治製菓・キリンやアサヒといったビール会社も参入しています。
もう10年ちょっとの歴史があり、最初はビタミンCだけでも
3000円以上しました。

原価？1粒1円未満でしょう(^^;



サプリメントを摂って健康になろう！

とか

痩せて綺麗な体になろう！


などなど、甘い囁きが多いこのサプリ業界。


サプリメント＝足りないものを補う　と言う意味です。
簡単にサプリメントを摂取すると痛い目に合います。

例えばビタミンCならば、レモンを食べるのとビタミン剤を
飲むのでは効果は同じですが、過剰に摂取した場合に問題がでます。

ビタミン剤だと石油を加工したものが大半。
よく「レモン100個分のビタミンC」等という記述が多いですが、
レモンを100個使っている訳ではありません。
レモン100個分相当の石油加工化学物質って言う意味です。

過剰摂取した場合、カルシウムと結びついてシュウ酸になります。
体内のカルシウムが取られてしまい、結石をつくりやすくなります。
カルシウム不足に陥りますし、骨にも影響があるでしょう。

そんな訳で、パリポリとラムネみたく食べると危ないです。
でも「薬品」ではなく「食品」なので、
過剰摂取したらこうなりますとは、商品に記載できません。
これは、日本の法律で決まっているので仕方が無い事です。


適当に多く摂取してしまうのを避けましょうね。


■あとがき■
杉花粉が飛ぶ季節になりました。
私はかなり重度な花粉症です。長年花粉症なので対抗策も多くあります。
毎年使用している一番のお気に入りマスクは、Nexcare（3M）。
さすが緻密なものを作らせたら凄い住友スリーエムさん。
３枚入りで500円と高価ですが、フィット感は最高です。
独特の匂い（病院？）があるのが特徴ですね。
箱に入っているので、他のマスクよりも特徴的。
いくらマスクしてもフィットしなければ意味無いので、
自分の顔の形に合ったいいマスクを探すのが花粉症対策の第一歩！

今年に明治製菓から出た「花粉立入禁止」マスクが気になり、
本日マツキヨで購入してきました。
花粉の中にある花粉アレルゲンすら通さないらしいです。
明治製菓から出たのがインパクト。真っ黒なパッケージで目立ちます。
効果の程は、来週のメルマガで書きますね。

そういえば、ダイエットって本来健康的なものです。
ダイエットで花粉症を抑える事も出来そうですね。


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同じカロリー摂取しても太る人と太らない人がいます。
それは、食品添加物などの毒物が原因。
カロリーだけみてもダイエットできない！代謝について学ぶなら・・
http://blog.mag2.com/m/log/0000225443/

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