【Demical vol.007】気軽な軽食のパンのカロリー

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　◇◆　知らないと怖いカロリー！　◆◇
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第７回は、ヤマパンこと山崎パンです。
コンビニやスーパーで買える、手軽な菓子パン・調理パン。
軽食やおやつ、軽い食事で利用されますが、カロリーご存知ですか？

□山崎パン
あんぱん　295kcal
クリームパン　295kcal
つぶあん栗　435kcal
カレーパン　　290kcal
チーズ蒸しケーキ　375kcal
ダブルチーズ　540cal
ピーナッツパン（2個入）　528kcal
レーズンシュガーマーガリン　690kcal
ホワイトデニシュショコラ　403kcal
マロン・マロン　460kcal
まるごとソーセージ　383kcal
ナイススティック　445kcal

パンはご飯よりやや太りやすいです。
栄養価はそれぞれですが、ビタミンやミネラルは期待できません。
おやつとして食べるならば、
他の食事のカロリーを気にしたほうがいいカロリーです。

他のメーカーやベーカリーショップのパンもおおよそ一緒。
比較的「チーズ・シュガー・クロワッサン」系統が高カロリーです。

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　◇◆　ダイエットコラム　◆◇
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「間食は太る原因、だから間食しないように」

って、よく聞きます。よく言われます。分かっているけど、
間食しちゃう。そういえば何故間食したくなるのでしょうか。



ちょっと時間があったり、暇だったり・・・
何故かそんな時に食欲が沸きます。

そういう時の食欲って「何か食べたいなー」程度のものです。
経験ありませんか？
（私はそっちゅうです（笑））


これって、実は本当の食欲ではありません。
少し我慢すれば忘れてしまう程度のものです。


そういう時は脳を動かす事をすれば、嘘の食欲はすぐに消えます。
ただ情報が一方的に流されるテレビやラジオではダメです。

こういう時って勉強したり、本を読んだり、ゲームでもOKです。
ゲームも種類がありますが、パズルやアクションが最適。
DSで人気の「脳を鍛える」系なんていいかもしれません。

どうしても・・ならば、ガムがお勧めです。
糖質が0ｇのものを選ぶのが大事です。
カロリーは、1粒10kcal未満。気にしなくて大丈夫。


太る原因の「間食」を予防する手段です。


■あとがき
ダイエットを成功したい！
今日は、成功する秘訣を伝授します。

ダイエット目標を紙に書いて、いつも見えるところに飾りましょう。

100円ショップで色紙を買ってきて、マジックで書きましょう！
「私○○は、夏までに○○kgまで痩せる！」

（１）日時（２）目標（３）予定日（４）自分の名前　が必須項目。

これは成功哲学のお話ですが、ぜひ実行してみてくださいね。


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