【Demical vol.021】乳製品のカロリー一覧＆タニタの睡眠測定SLP

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　◇◆　知らないと怖いカロリー！　◆◇
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第２１回は、乳製品についてのカロリーです。
カルシウムやたんぱく室・脂質の摂取で活躍の乳製品。
食事やデザートと多岐に渡る食品ですが、カロリーは高め。
いい付き合いが出来るように、カロリーを覚えましょう。


□ミルク
牛乳　134kcal -200ml
濃厚牛乳　146kcal -200ml
低脂肪牛乳　92kcal -200ml
ヤギミルク　126kcal -200ml

□ヨーグルト
全脂無糖　62kcal -100g
脱脂加糖　67kcal -100g

□アイスクリーム
アイス高脂肪　212kcal -100g
アイス普通脂肪　180kcal -100g
ラクトアイス普通脂肪　224kcal -100g
ラクトアイス低脂肪　108kcal -100g

□バター
バター　97kcal -大さじ1

□チーズ
普通チーズ　105kcal -100g
カマンベール　310kcal -100g
クリーム　346kcal -100g
ゴーダ　380kcal -100g
プロセス　339kcal -100g
パルメザン（粉チーズ）　29kcal -大さじ1

□練乳
コンデンスミルク　49.5kcal -大さじ1



乳製品は、基本的に高脂質高カロリーです。
しかし、いたずらに太る製品なのではなく
体にいいと言う食材の特徴を持ちます。

カルシウムやたんぱく質が高いのが特徴です。


この高カロリー食材と付き合うには、やはり加工食品を考えましょう。


ミルクやアイスのカロリーを見ると、
高脂質と普通脂質、低脂肪で大きなカロリー差があります。


もちろん、それに伴って味の低下というデメリットは大きいのですが、
意外と栄養価は変化は少なく、カルシウムなどはあまり変わりません。


カルシウムが強化されている製品もあり、
摂取強化したい方は、ぜひそういう製品を購入して下さいね。




アイスが太るか太らないか？　は、
第14回メルマガのコラムにて紹介しています。

http://blog.mag2.com/m/log/0000225111/108572381.html



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　◇◆　ダイエットコラム　◆◇
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ダイエットなら必須の体重計、そのメーカーで有名なタニタより
睡眠の質を測る機械が今月より発売されます。
睡眠測定システム「SLP」というものです。


寝ている間に、心拍数や寝返り・起きた回数などを計測し、
そのデータから「睡眠の質」を出します


睡眠は、健康を維持するのに大切な行動の一つです


睡眠が足りない場合、ストレスになったり
ホルモンバランスが崩れ、健康を害します


しかし、睡眠ってただ長く取ればいいのでしょうか



「今日は少ししか寝れなかったのに目覚めがいいな」って
思った事はありませんか？





どのくらい寝るのかは個人差がありますが、
どのくらい寝なければいけないかはマスコミや研究者それぞれが
まったく違う時間を示しています


都知事選にも出馬したドクター中松氏は、
2時間でも大丈夫と言っていた記憶があります



私は、7時間の睡眠が自分のコンディションが
いい状態を保てると感じています






しかし、実は時間が重要だった訳では無いのです


睡眠時間は、多くの方が健康を維持出来ると想定できる数値であり、
それよりも重要なのが「睡眠の質」


数年前に低反発マクラが発売されてから、今でもロングランヒットですが
これは睡眠の質を向上するアイテムですね


Demitasseでいま一番売れている商品「ビリーズブートキャンプ」を
販売されているショップジャパンでも、低反発製品は大人気商品。
トップページでも紹介されています


スーパーマーケットやディスカウントストアでも定番商品となったのは、
購入された方が『いい睡眠』を体験できたからです



睡眠は、未だにすべて解明されていない分野ですが、
健康維持や向上にとても密接な関係にあります




ダイエットを成功する為にも、仕事や勉強にいい成果をあげるにも
ぜひ良い睡眠をとるように心がけて下さいね！



■トゥルースリーパー（Demitasse）
http://demitasse.jp/shopping/kenko/truesleeper.html

■タニタ（要PDFリーダー）
http://www.tanita.co.jp/topics/press/pdf/SL-101.pdf


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　☆あとがき☆
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ヤギミルクって普通のカロリーですね。
実は私、飲んだ事ありません（涙
池袋の東部デパート入口でヤギミルクを置いてあるお店があるのですが
今度買ってみようと思います。（ぴすた）


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