【Demical vol.028】関西に行ってきました お好み焼きやたこ焼きのカロリー

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　◇◆　知らないと怖いカロリー！　◆◇
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第２８回は、粉系の料理ですです。
大阪に行ってきたのでという単純な理由です(^^;
神社がお祭りの時期なので、屋台料理のカロリーを覚えておくのも
ダイエッターには必須です。


□小麦粉素材料理
ホットケーキ　- 230kcal
アメリカンドッグ　- 300kcal

□たこ焼き
たこ焼き　- 185kcal
　ウスターソース　- 21kcal
　お好みソース　- 18kcal
　お好みソース（オタフク）　- 8.25kcal
　マヨネーズ　- 100kcal
　かつお節（3g）　- 11kcal

□お好み焼き・もんじゃ焼き
お好み焼き　- 420kcal
もんじゃ焼き　- 315kcal
　豚赤身肉(30g)　- 43kcal
　豚バラ肉(30g)　- 130kcal
　むきエビ(50g)　- 40kcal
　桜海老(5g)　- 11kcal
　イカ(50g)　- 43kcal
　切りイカ(5g)　- 15kcal
　明太子(小スプーン)　- 30kcal
　揚げ玉(5g)　- 25kcal
　コーン（10g）　- 10kcal


お好み焼きは、見た目以上にキャベツが多く摂取できるので、
食物繊維がそこそこ摂取可能です。
個人個人の食べ方によって摂取カロリーがとても変化する
食事の１つです。


たこ焼きやお好み焼きは、具材によってカロリーが大きく違います。

お好み焼きやもんじゃ焼きでは、
特に豚肉・餅・チーズなどの高カロリーのものを入れれば、
必然と高カロリー食となってしまいます。


豚肉は赤身を使ったり、ひき肉を混ぜるとヘルシーです。

一番カロリーが高い原因は、マヨネーズ。
お酢と卵と健康に非常に良い材料から作られている調味料ですが、
やはり油脂がとても高くて、太る原因です。


自宅であれば、カロリーが低い商品を積極的に選ぶのを
お勧め致します。


外食ならば、少量にして貰い調節するのがBEST。


*今回のオタフクソースのカロリーは、メーカー発表値です。
五訂食品成分表の数値ではありませんのでご了承のほどを。

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　◇◆　ダイエットコラム　◆◇
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■「第１回オールジャパン・ミスボディフィットネス選手権」


□8/26 広島にてスポーツで鍛えた女性の体の美しさを競う選手権が開催。


□ボディービルダーと言った筋肉の付き方ではなく、スタイルや立ち
振る舞いなどを総合的に判断し評価する大会。全国から16人が参加。

□中国新聞（記事参考）
http://www.chugoku-np.co.jp/News/Tn200708270092.html


■ボディービルダーの選手権はたまに開催されているようですが、
スポーツで鍛えた体というのは、ジャンルが限定されていますね。


痩せていればOK、モデルだからOK、、ではなくて、
健康美というものです。

しっかり運動をしてボディーラインが綺麗な女性が注目されています。


ビリーズブートキャンプが流行った理由の１つも
運動で痩せた綺麗なボディというものに憧れるからこそです。



スポーツで痩せるか？

実際に運動の消費エネルギーは、思った程ありません。


歩行を基本として考えると
バレーやサイクリング、バスケやサッカーなどは、
歩行の２倍の消費カロリーもありません。


ジョギングや水泳が、歩行の倍以上の消費エネルギーですが
一般の方は長く出来ませんので、何百カロリーも消費できません。


実際には、１回ずつの運動によって痩せるというのは
あまりいい考えではありません。

筋肉の維持や不要な体脂肪の燃焼のほうが期待できる効果であり、
綺麗なボディーラインを作るという事が運動です。



スポーツで綺麗な方は、実はスポーツよりも食事に力を入れています。
健康的な食事を摂ってこそ、いい体を作り上げることが出来ます。



まず痩せたい人は、運動よりも食事。

ある程度絞ったら、目標に向かって運動をダイエットのカリキュラムに
投入するのが好ましい方法です。


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　☆あとがき☆
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京都の金平糖専門店「緑寿庵清水」へ行ってきました。

http://www.konpeito.co.jp/

ダイエットのメルマガで砂糖菓子！？　って思われるかもしれませんね。

確かに金平糖って砂糖が主原料でカロリーはほぼ砂糖の重量と一緒。
でも、むしゃむしゃ食べるお菓子ではないので、
意外と1回分で考えると摂取カロリーは低めです。


この緑寿庵清水では、他の和菓子は一切作っていません。
金平糖のみ作っており、色々な味のものが売っていました。


私は、紅茶・バナナ・メロンなど購入しました。


凄いのは、限定品。
予約を受け付けていますが、噂によれば2年以上待つ商品もあるとか。
バレンタイン用のチョコ味やお歳暮用の日本酒味などがあり、
お洒落なプレゼントには最適です。


バスで百万遍まで行ったら、徒歩5分程の静かな路地にあります。
素敵なお店ですので、ぜひ。

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