【Demical vol.029】秋の味覚をシチューで＆ビリーズブートキャンプエリート購入！

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　◇◆　知らないと怖いカロリー！　◆◇
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第２９回は、シチューのカロリーです。
秋の味覚と言う事で、キノコや野菜を多く使うと
美味しくてヘルシーです。


□シチュー：カロリー一覧
【クリーム　　　　　】275kcal
【しめじ　　　　　　】165kcal
【ブロッコリー　　　】195kcal
【ポテト　　　　　　】215kcal
【チキン　　　　　　】205kcal
【海老　　　　　　　】220kcal
【ベーコンと白菜　　】255kcal
【かきとブロッコリー】235kcal

*野菜は、玉ねぎを使用　肉はチキンシチュー以外無使用
*ベーコンと白菜・かきとブロッコリーには、玉ねぎ無使用



ハウス食品にて、シチューのレシピとそのカロリーを
一口メモがついて分かりやすく公開しています。
デミカルで紹介した以外の多くのシチューがありますので、
ぜひ作る時のご参考に。

□レシピ一覧（ハウス食品）
http://housefoods.jp/products/recipe/ccat_1,1035,1021,1036.html


シチューは、素材の栄養分をあまり壊さずに摂取出来ます。
夏バテがきていて疲れている方は、最適な料理です。
まだまだ暑いので、作るのが大変ですが・・。


ワインと肉の使い方ですが、基本は以下の通り。

□ホワイトシチュー
白ワイン・豚肉・チキン

□ビーフシチュー
赤ワイン・牛肉


肉を柔らかく仕上げるには、圧力鍋が最適です。
去年購入しましたが、ガス代も節約でき時間も掛かりません。
ヤフオクでちょっといいものを、安く購入しました。


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　◇◆　ダイエットコラム　◆◇
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ビリーズブートキャンプエリート（欧米版）を購入しました。

http://demitasse.jp/dietlog/diet-youhin/billysbootcamp_elite.htm


エリートの日本語版は、今年の年末あたりに出るとの噂。


8本のDVDセットですが、1つは動画集なので7本セットです。


ついていけるかなって思いましたが、
以前コナミのエクササイズゲーム（マーシャルビート）や
ダンスダンスレボリューションを良くやっていたので、
そんなに大変でもないって感じです。



・・・ビリーバンドを使わなかったら、の話ですが（汗



しっかり汗をかいて痩せる事が出来るので、いい感じ。



ちなみに、1週間で5kg痩せたとかって方は要注意。
さすがにビリーと言えども、短期間に痩せすぎっていうのは
【ダイエット失敗】と言わざるを得ません。
（本当に5kgも痩せる人がいるのか疑問です）



最高でも1週間に1kgまでに抑えないと危険です。


ビリーで消費できるエネルギーは、体感上100kcal〜200kcalでした。
軽くやっている人ならば、30〜50kcalです。
（トレーニング内容や個人差あるので、一概には分かりません）


1ヶ月に4kg痩せればいいところかな？



ともかく、適度な運動って健康にはいいので、お勧めです。


たんぱく質やアミノ酸を摂取して、効率良く筋肉をつけると
基礎代謝が向上しますので、リバウンド防止にも。

http://demitasse.jp/dietlog/diet-youhin/billysbootcamp_elite.htm

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　☆あとがき☆
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糸井重里さんの事務所から毎年出ている「ほぼ日手帳」


糸井さんと言えば、私は釣りをイメージしますが
実はかなり昔より人気のWEBサイトを持っている方です。


□ほぼ日刊イトイ新聞
http://www.1101.com/index.html


私も糸井さんと同じくらいの時期からWEBサイト製作を始めてます。
この頃は、完全に趣味の範囲でしたけどね(^^;


さて、この「ほぼ日手帳」
なかなかのスケジュール帳で、とても人気があるんです。


来年（2008年）は、オプション面を強化して
ダイエット管理などを出来るようになったそうです。


ロフトにて発売されていますので、
興味がある方は、ぜひお近くのロフトまで。


ダイエット（減量）に直接影響するダイエット商品や
健康食品を試すのも必要ですが、
このようにダイエットを管理する間接的に効果があるアイテムも
意外とダイエット効果があります。


モチベーションの持続や自己管理に繋がりますからね。

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