【Demical vol.031】ビリーと一緒に東京ビッグサイトでブートキャンプ！＆魚料理のカロリー

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　◇◆　知らないと怖いカロリー！　◆◇
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第３１回は、魚料理のカロリーです。
秋の味覚の秋刀魚をはじめ、美味しい魚が多い時期です。
でも、肉より魚がダイエットにいいっていうのは、実は×。
まずは、カロリーから見ていきましょう！


□魚料理：カロリー一覧
【しめサバ　　　　　】190kcal
【カツオのたたき　　】105kcal
【アジの開き（干物）】 70kcal
【アジの塩焼き　　　】 90kcal
【アジのたたき　　　】125kcal
【アジのフライ　　　】350kcal
【イワシの梅干煮　　】105kcal
【イワシの煮付け　　】255kcal
【イワシのフライ　　】295kcal
【イワシの蒲焼　　　】160kcal
【カマスの塩焼　　　】 90kcal
【サンマの塩焼き　　】165kcal
【塩シャケ　　　　　】120kcal
【アユの塩焼き　　　】 80kcal
【舌ビラメのムニエル】185kcal


魚料理というとヘルシーでカロリーが少ないというイメージです。
実際には、上記カロリーを見てもらう通り、確かに低カロリー。


多くの魚介類がヘルシーで栄養価も高いのは事実。
しかし、魚全般が低カロリーでヘルシーというのは間違っています。

魚の種類や、同じ魚でも食べる部位、料理方法で
カロリーの数値や太る原因となる「脂質」の多さも大きく違います。


今回のカロリーを見てもらえば、すぐに分かるのが「フライ」ですね。
フライは、魚を美味しく食べられるので好まれる料理ですが、
油で揚げるのと、衣がカロリーが高く脂質も高いです。
（しかし一長一短なので、一概にフライが悪いわけではありません）


魚も旬があると言われていますが、
旬の魚は脂がのっていてウマい！って言いますよね。
これって、1年を通して通常時よりも魚の脂質が高いことになります。
つまり、旬の魚は低カロリーではありません。
（脂が高くない魚もいますので、そのような魚は低カロリーです）


例え低カロリーでも、脂質が高く牛肉や豚肉を食べるほうが
ヘルシーとなる事もあります。


分かりやすく言うと、同じマグロでも赤味と大トロでは
味も食感も、カロリーも栄養価も大きく変化しています。
【マグロ：赤味115kcal　トロ345kcal】

エンガワなど脂を楽しむものもありますよね。


単に「魚はカロリーが低いので健康食」と覚えると痛い目に（汗
まずは、それぞれの魚料理のカロリーを覚えるとバッチリです！


「低カロリーでヘルシーな魚料理」でダイエット。

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　◇◆　ダイエットコラム　◆◇
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今回は、ビリーズブートキャンプが日本で開催されるので、
少しこのブートキャンプについてのお話。

ダイエット業界（ショッピング業界）では、このビリーが来ると言うのは
以前から言われていました。

ここまで人気になると予想していたかは、不明ですが・・。


どうして人気になったのか？
実は、ビリーには色々と作戦がありました。



【ビリーズブートキャンプは、DVDを見て同じ運動をするダイエット】

もしこのキャッチフレーズならば、一瞬のうちに消えたでしょう。


しかしビリーが行ったのは、違います。



【君もブートキャンプに入隊！】

ビリーは、ブートキャンプをDVDをみて運動をするものではなく、
入隊して「隊員」となる事としました。


これってよく考えるとまったく同じなんですが、
ダイエットしたい方から見るとまったく違います。


そもそも、DVDを見て運動できるなら、みんな痩せています（笑）
そのようなDVDは、今まで多く発売されていますし、
実際に人気になったのは少数です。



違う点、それは・・・

「ビリーと一緒にダイエット」となるのです。


心理や考え方がまったく変わってしまいますね。


でも、それだけで人気になれた訳ではありません。
人気になった１つの理由です。




心理や考え方、これはとてもダイエットに必要です。


一人で頑張ろう！っていうよりも、仲間作り。

兄弟や友人、ジムに一緒に通う人や
ビリーズブートキャンプをやっている人が話し合う
ブログコミュニケーションなどなど。


これも意外と大切だったりします。




って事で、BILLY’S BOOTCAMP JAPAN TOUR 2007に参加してみません？
ビリーに会って、モチベーションアップ！アップ！アップ！
http://demitasse.jp/column/billysbootcamp_japan2007.htm

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　☆あとがき☆
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本当は職業柄、営業戦略とかからビリーを斬りたいのですが
ここはダイエットメルマガなのでやりません（笑）

本当に素晴らしいですよ、ビリーって。
でもキツいから、マイペースでやらないとマジで体を壊します。
それだけ気をつけて欲しいって思います。



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