【Demical vol.032】低カロリー魚料理でダイエット＆簡単ダイエットってどうなの？

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　◇◆　知らないと怖いカロリー！　◆◇
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第３２回は、魚料理のカロリーです。
前回の続きで、今が旬の多い魚料理に注目してみましょう。
（今回は魚介類で、魚以外も含めました）


□魚料理：カロリー一覧
【メバルの煮付け　　】150kcal
【サバの味噌煮　　　】240kcal
【カレイの煮付け　　】185kcal
【白身魚甘酢あんかけ】290kcal
【白身魚の姿蒸し　　】110kcal
【ブリ大根　　　　　】205kcal
【ブリの照り焼き　　】350kcal
【ブリの竜田揚げ　　】365kcal
【ワカサギの唐揚げ　】115kcal
【イカフライ　　　　】330kcal
【イカと大根の煮物　】150kcal
【カキフライ　　　　】330kcal
【アサリバター蒸し　】190kcal
【エビチリソース　　】220kcal


今回は、定食屋や居酒屋メニューという感じですね。
魚料理は、低カロリーのものが多いのですが、
少しカロリーが高めのものを今号では紹介しています。

魚料理は、カロリーが高くても栄養価のよいものや、
サプリメント効果の高いものが多いのが事実。


例えば、カキフライはカロリーがかなり高いのですが、
タウリン（栄養ドリンクに入ってますね）が高く、
鉄分なども高いので、疲れやすいと感じている女性にはお勧め。


多く食べれば太りますが、中サイズを４つほど食べるくらいは、
ダイエットには支障がありません。


フライにするからカロリーが高いのであり、
鍋に使えば低カロリー（蛎自体、多少カロリーが高いですが）で
食べる事が出来ます。


おいしく蛎を食べるには、ちょこっとカロリーが高くなりますが、
カタクリ粉をまぶしてから鍋にいれると、蛎の水分が失われず、
プリプリのままの美味しい蛎が食べられます。

栄養も流れないので、お勧めです。

（鍋の中にカキエキスが流れないので、ダシが出なくなります）




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　◇◆　ダイエットコラム　◆◇
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誰でも簡単にダイエット。
これをやれば1週間で7kgも痩せられます！








みたいなキャッチコピー。





ホント多く見かけますが、
簡単にダイエットが成功するわけ無いですよ。







・・大変ですって、ダイエットは。



大変だからこそ、『簡単』とか『○kg』などの
単語が散りばめられると、飛びつきたくなってしまいますが、
意外にも【簡単ダイエットは、リバウンドしやすい】んです。



こういうのを売る業者からすれば、その時に痩せるのは保障するけど、
その後に太るのなんか知ったこっちゃないって思ってますよ。
気をつけましょうね。




何度も簡単ダイエットに励み、痩せて太ってを繰り返すと、
太る体質に変化して、将来ダイエットを行うのが
もの凄く辛く大変なものになってしまう恐れがあります。



だからと言って、簡単ダイエットでも痩せない訳ではありません。


もし簡単ダイエットを行う場合は、
通常のダイエットを行うよりも慎重に、かつ知識と行動力が
必要となります。そして、ダイエット食品を購入する資金力！



簡単ダイエットほど、難しい問題を多く抱える事になるので、
お勧めしません・・・。



■じゃあ、簡単ダイエットって何？
いわゆる単品ダイエットなどです。


【朝は、フルーツだけ】
ビタミンの摂取は出来ますが、栄養は偏ります。
美容と健康にいいと言われがちですが、意外と肌のダメージがあります。
それは、適度に油脂を摂取しないからです。
デトックス等といった誘惑な単語がこのダイエットのキャッチフレーズ。
ですが、そもそもデトックスなど不要な生活（ダイエット）をするのが
基本のはずです。

【1食もしくは2食の食事を○○に変えるだけ】
おからクッキーやダイエットジュースがあてはまります。
栄養価もバランスよく配合されているのが特徴です。
極端に痩せる事が可能ですが、それを止めた時の生活コントロールが
一番苦労する時期です。
栄養価も良いとは言え、サプリメントと同様の化学薬品系が多く、
あまり頼りすぎるのも良くありません。

【キャベツダイエット】
生キャベツを多く食べて、食欲を鎮めるダイエット食方法です。
胃腸の調子も良くなる成分が含まれており、食物繊維が多いです。
ダイエット効果も多いですが、栄養が偏ります。
キャベツを多く食べるのは、健康にいい事ですが、
キャベツのみを食べて痩せるのは、非常に不健康です。

【美味しいものを食べるだけダイエット】
自分の好きなものを食べる事で、ストレス解消を目的としたダイエット。
1日の1食を好きなものを好きなだけ食べる。
但し、他の2食をしっかり管理する。（もしくは食べない）
しかしストレス解消どころか、体に負担を招くのでストレスが増えます。
しっかりカロリーを管理する2食は、非常に辛いと思います・・。
楽しく食事出来ない事になり、食育の精神に反しています。



■もし行うならば、どうやるの？
期間を決めて、予定通りのスケジュール管理をします。
だらだら行えば、非常に費用が掛かりますし、体調不良を招きます。
1ヶ月〜3ヶ月と決め、不調が現れたらすぐ中止する事が大切です。




■結局ダイエットって・・
一生付き合うものです（笑）

それでも、どうしても短期決戦が必要な時は、ありますよね（汗

痩せるぞ！という意気込みと同時に「リバウンドしないぞ！」という
強い意志をもって励みましょう。その方が実は大事です。


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　☆あとがき☆
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WEBサイトを運営していると、気になるのが「検索ワード」

私は、個人の趣味サイトや企業サイトなど
色々なサイトを運営しているのですが、検索ワード調査は必須です。

Demitasseがどんな検索ワードで検索されているのかな？と
先日調べたところ、、、

・ダイエットポータル
・Demitasse
・ハーベイズ

などでした。

今回、微妙に気になったワードが
『ドンキホーテ　ダンベル』です。


う〜ん、ドンキホーテのダンベルについて調べると、
Demitasseが検索されるみたいです。
不思議なワードですね(^^;


カワズ君とかの番組で紹介されるようになったら嬉しいなって
思いつつ、本日もメルマガ発行＆サイト更新です。

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