【Demical vol.041】和菓子のカロリー2＆骨盤ストレッチをしよう

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　◇◆　知らないと怖いカロリー！　◆◇
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
第４１回は、和菓子のカロリーです。
前回と同様、和菓子には色々な種類があるので、
個性的な和菓子のカロリーを覚えましょう。

□和菓子
【生クリーム大福　　】255kcal
【どらやき　　　　　】210kcal
【栗まんじゅう　　　】215kcal
【あんまん　　　　　】380kcal
【肉まん　　　　　　】350kcal
【もなか　　　　　　】140kcal
【ようかん　　　　　】 80kcal
【だんご（あん）　　】150kcal
【だんご（みたらし）】145kcal
【芋ようかん　　　　】110kcal 1切
【おはぎ（小）　　　】160kcal
【みつ豆　　　　　　】190kcal
【あんみつ　　　　　】250kca


肉まんとあんまんは、中華に入るのかもしれませんが、
和菓子として掲載しました。

純粋な和菓子ではありませんが、カロリーが高いので
覚えておいたほうがいい食品です。


洋菓子と比べれば、和菓子には脂質は少なくなります。


しかし、一概に糖分は高いので洋菓子より和菓子は低カロリーと
考えるのは危険です。



「洋菓子よりも低カロリー」志向ですが、決して
【低カロリー】という訳ではありませんので、
しっかりとカロリーや糖分を調べて食べる事が重要です。


生クリーム大福のように、和洋折衷な和菓子は、
洋菓子として考えるべきかもしれませんね。



和菓子には、お茶がつき物です。
食事には適度に水分が必要ですが、お菓子にも飲み物は必要です。


ダイエットするならば、飲み物は極力0kcalのものを選択しましょう。


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　◇◆　ダイエットコラム　◆◇
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
骨盤ストレッチが流行っています。
書店でも健康（ダイエット）雑誌のコーナーに多く置いてあります。


さて、骨盤ストレッチとダイエットって関係あるのでしょうか？


筆者の個人的な見解では、やや関連あると考えています。




（１）骨盤は歪む？
骨盤ストレッチって何をするのでしょうか？

それは、骨盤のゆがみをストレッチによって直そうというものです。


骨盤は、長期に渡って姿勢が悪いと、その悪い姿勢に合わせて
歪んでいってしまいます。


歪んだ骨盤は、猫背など前のめりになる姿勢を作り出したりします。
前に歪む事もあれば、左右に歪む事もあります。


足を組んで座るのがクセだったり、椅子に姿勢悪く座ったり・・



私がそうだ！　って思った方、要注意です。
歪んでいる可能性が高いんです。




（２）骨盤の歪みを正そう
歪んだ骨盤は、カンタンには直りません。


長期に渡り少しずつ歪んでしまったものは、
長期に渡り少しずつ直していくことが大切です。

まずは姿勢を正す事、これが原則です。



ですが・・・歪んでいる方は姿勢を正す事が辛く、
痛みを伴う方もいます。


そこで、ストレッチをします。




（３）骨盤ストレッチをしよう
骨盤ストレッチは、専門雑誌や書籍が発行されています。


イラストや写真がないと理解する事は難しいので、
詳しい方法については、メルマガでは省略させてもらいますね。


すぐに知りたい・・という方、、
例えば、gooダイエットに掲載されているものなど参考にしてください。

http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0409_no1/index.html


通常行うストレッチとまったく同様に、気をつける事は以下の通り。


　◇ゆっくりの動作
　　スピードは必要ありません。痛める原因です。
　◇ギリギリの負荷を掛けること
　　負荷を掛けなくては意味がありませんし、負荷を掛けすぎは
　　痛める原因なので、調節を覚えましょう。
　◇正しい動作を行うこと
　　正しくない動作であれば、骨盤はその間違った動作に正されます。
　　歪みを直すどころか、歪ませてしまいます。




菅野 美穂さん主演のドラマ「働きマン」のように、
びしっとした姿勢って綺麗ですよね。

http://www.ntv.co.jp/hatarakiman/




■ダイエット
減量が目に見える程の効果はあるのかと言えば、ほとんど無いでしょう。



骨盤ダイエットによって体重が減る事は、かなり少ないハズです。


ただし、姿勢が良くなるのでスタイルが良くなります。
アンバランスなスタイルであった方なら、綺麗なスタイルになれます。


実は体重のせいで太っているように見えていたのではなく、
姿勢が悪かったので太っているように見えた。


という事もあります。



もしかしたらやらなくていい減量（ダイエット）をしている方って、
意外に多いのかもしれませんね。



━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　□　メールマガジン情報　□
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◇発行責任者：ぴすた　http://demitasse.jp/

総読者数：685名（まぐまぐ+melma!）

*このメールは、Demitasseメールマガジンを登録した方、
またはDemitasseのサービスをご利用されて代理にて登録させて頂いた方へ
無料でお送りさせて貰っています。
*バックナンバー・メールアドレス変更・配信停止
http://demitasse.jp/mail-magazine.htm
*ご意見・ご感想は、こちらからお気軽にどうぞ！
http://demitasse.jp/form.htm
*相互紹介・広告依頼について
http://demitasse.jp/mms.htm

*メールマガジンの内容や広告について、しっかりとした情報を掲載して
おりますが、購読者様の責任においてご利用願います。
もし損害を被ったとしても責任は負いかねます。
お気づきの点が御座いましたら、ご一報下さい。
http://demitasse.jp/　────────────────────────
【発行・編集】Demitasseダイエットポータル ぴすた/OSA
Copyright (C) Demitasse All right reserved.
─────────────────────────────────