【Demical vol.096】サンメリーのカロリー＆野菜が足りていない

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　◇◆　知らないと怖いカロリー！　◆◇
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
第９６回は、サンメリーのカロリーです。
ポンパドウルの特集がとても人気がありました。
ベーカリーのカロリーは必需って感じなので、今回はサンメリーです。
美味しく健康なパンが食べられる、石窯パン工房です。


□サンメリーのカロリー
カロリー基準値：1個当たり

食パン
【アントワーヌブレッド】1034kcal
【アントワーヌレーズン】1423kcal
【ナチュラルブレッド　】1013kcal

菓子・調理パン
【あんぱん　　　　　　】354kcal
【カレーパン　　　　　】305kcal
【クリームパン　　　　】255kcal
【アンドーナツ　　　　】311kcal
【ジャンボメロンパン　】378kcal
【デニシュロール　　　】287kcal
【チョコ棒　　　　　　】409kcal
【ごまごぼう　　　　　】223kcal
【チーズボール　　　　】105kcal

調理パン
【明太子フランス　　　】389kcal
【コロッケパン　　　　】417kcal
【ウインナードッグ　　】232kcal


サンメリーのパンは、しっかりとバターを使っていて、
健康と美味しさを両立させています。

ただし、やはりその分カロリーは高めになっています。

パンのみでお腹をいっぱいにしないよう、
１〜２個のパンとお惣菜（サラダ）、スープなどで、
昼食を構成しましょう。

カロリーだけみれば高カロリー食ですが、
美味しさがあるものは満足感も得られます。

この自然な満足感に慣れてくると、
自然とカロリーコントロールが出来るようになります。



私の地元周辺に多いチェーン店です(^^;


■おいしい・やさしい・サンメリー
http://sunmerrys.co.jp/


--【掲載のカロリーについて】---------------------------------

　（１）表記のカロリーは、五訂食品成分表発表の数値を元にしています。
　五訂食品成分表数値は、著作権法の引用範囲内での使用で、
　文部科学省へ許可申請済みです。

　（２）メーカー商品の表記カロリーは、調査時のメーカー発表値です。
　現在のメニュー構成やカロリーは最新値とは限りません。
　五訂食品成分表発表の数値ではありません。ご了承下さい。

-------------------------------------------------------------


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　◇◆　ダイエットコラム　◆◇
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

1日の摂取量が1本で摂れるとフレーズの野菜ジュース。

さて、そういえば1日で食べる野菜の量ってどのくらいでしょう？


（１）150g
（２）250g
（３）350g


答えは以下で。




















答えは、（３）350gです。



日本人の平均摂取量は、270g程度。

野菜が少ないなって感じたら、まず80g程度を多めに摂取するのを
心がけると良いでしょう。


多少多い分には構いませんが、少ないと体調を崩しやすくなったり、
野菜でお腹をいっぱいにする分、ご飯や肉を食べすぎたりします。


野菜は、重要！

毎日しっかり食べましょう。


生野菜（サラダ）・炒め物・温野菜・漬物など、
色々な料理方法でたくさん食べましょう。




ちなみに市販の野菜ジュースでは、
1本飲めば大丈夫という程の野菜充足率はありません。

あくまでジュース（嗜好品）と考える程度。
野菜を食べるのと一緒にするなら、30g前後しか補充できない程度です。


でも、飲まないよりも飲んだほうが体にはプラスですけどね。
野菜ジュースは、上手に使いましょう。



サプリメントは、どうしようもない時に限定して使う程度で！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　☆あとがき☆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

お正月が終わり、私にとってはいよいよ花粉の時期です。

すでに12月から花粉症の症状はでていますが、まだ大丈夫・・。


と思っていましたが、現時点でやや辛くなってきました（汗）
（執筆時は1/4の夜です）


甜茶や凍頂烏龍茶・紫蘇など自然系のもので対処するには、
症状が出ていない時、もしくは僅かに症状が出た程度から始めないと
意味がないそうです。

ぶっちゃけ私は上記のものすべて効果が実感できなかったので、
アレルギー薬に頼っています。
（ヨーグルト（腸環境改善）も関係ないって説が有力ですね）

もし花粉症に効く食べ物などありましたら、教えてくれると嬉しいです。
つくしが良いと去年話題になっていたので、つくし飴でも探そうかな？


花粉マスク＆空気清浄機＆加湿器で、意外と対処可能です。
ある程度発症を遅らせられれば、薬の飲む量も減りますしね。
ぜひお試しを。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　□　メールマガジン情報　□
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◇発行責任者：ぴすた　http://demitasse.jp/

総読者数：1,084名（まぐまぐ+melma!）

*このメールは、Demitasseメールマガジンを登録した方、
またはDemitasseのサービスをご利用されて代理にて登録させて頂いた方へ
無料でお送りさせて貰っています。
*バックナンバー・メールアドレス変更・配信停止
http://demitasse.jp/mail-magazine.htm
*ご意見・ご感想は、こちらからお気軽にどうぞ！
http://demitasse.jp/form.htm

*メールマガジンの内容や広告について、しっかりとした情報を掲載して
おりますが、購読者様の責任においてご利用願います。
もし損害を被ったとしても責任は負いかねます。
お気づきの点が御座いましたら、ご一報下さい。

★無断転用・引用はお断りしていますが、条件を満たせばご連絡不要です。
（１）引用文である事を表記してください
（２）WEBサイト（もしくはメールマガジン）へのリンクをして下さい
（３）予め著作権法の引用についてご理解して下さい
（４）許可はネットメディアに限ります。雑誌や書籍などは禁止しています

引用の際は、ご一報頂ければ嬉しく思います。お気軽にどうぞ！

http://demitasse.jp/　────────────────────────
【発行・編集】Demitasseダイエットポータル ぴすた/OSA
Copyright (C) Demitasse All right reserved.
─────────────────────────────────