【Demical vol.097】ファミリーマートの新作お弁当カロリー＆ダイエットと水分の関係

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　◇◆　知らないと怖いカロリー！　◆◇
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第９７回は、ファミリーマートお弁当のカロリーです。
コンビニ新作メニューの掲載です。
新作のお弁当・お惣菜の気になるカロリーを見てみましょう。


□ファミリーマートお弁当のカロリー
カロリー基準値：1個あたり

◆お弁当類
【助六寿司　　　　　　　　　　】604kcal
【鮭とチーズのちらし寿司　　　】371kcal
【ねぎ塩豚カルビ弁当　　　　　】608kcal
【おろしタツタ弁当　　　　　　】654kcal
【にぎり寿司盛合わせ　　　　　】511kcal
【サラダ巻　　　　　　　　　　】432kcal
【チーズソースオムライス　　　】679kcal
【和風幕の内弁当　　　　　　　】599kcal
【海老ドリア　　　　　　　　　】452kcal

◆おにぎり・巻物
【韓国海苔　漬けチーズマヨ　　】204kcal
【チーズ焼カレーおむすび　　　】214kcal
【お試し　まるかぶり寿司　　　】263kcal
【お試し　海鮮恵方巻　　　　　】252kcal

◆お惣菜類
【生パスタ海老とトマトクリーム】436kcal
【和風パスタ（ピリ辛そぼろ）　】556kcal
【グレープフルーツサラダ　　　】124kcal
【チーズのミックスサンド　　　】276kcal
【３種チーズのデミＢＧ　　　　】322kcal
　


あなたの家族にがテーマのコンビニ「ファミリーマート」

以前にも取り上げた本格スイーツの
「スイーツプラスＳｗｅｅｔｓ＋」など展開し、
美味しさと安全、そして低カロリーという分野でも発展しています。

忙しい時は、お弁当を選ぶのも大変。
ダイエット中ならば、やはり高カロリーのものは避けたい。

それなので、コンビニに行く前に、
こんな商品が低カロリーというものを覚えてしまうと
ダイエット生活がちょこっと楽になります。


サラダと飲み物だけなどという間違ったダイエットは、
決してしないようにしましょうね。

簡単がゆえに、その後リバウンドという罠に陥ります。


コンビニで見ると、やや少なめに目にうつる「助六寿司」
でも、意外に高カロリーです。

寿司のカロリーでも高カロリーに位置する「いなり寿司」が
メニュー構成の主役だからです。糖類も多く、ダイエットには×。

同じく小さめのお弁当で、「鮭とチーズのちらし寿司」があります。
こちらは、栄養バランスも良く低カロリーです。

繊維を摂るのに、サラダや野菜ジュースを選択しましょう。

食物繊維たっぷりの味噌汁やスープなどもあるので、
体が温まるこのようなものを選ぶのも賢い選択です。



そろそろ恵方巻（節分）の時期ですね。
関東でも定番イベントになってきました。これもコンビニが立役者です。

今年は「東北東」が方角です。


一気に食べなければいけないっていうのは、作り話との事。
健康に悪いのでやめましょうね（笑）


■ファミリーマート
http://www.family.co.jp/index.html

--【掲載のカロリーについて】---------------------------------

　（１）表記のカロリーは、五訂食品成分表発表の数値を元にしています。
　五訂食品成分表数値は、著作権法の引用範囲内での使用で、
　文部科学省へ許可申請済みです。

　（２）メーカー商品の表記カロリーは、調査時のメーカー発表値です。
　現在のメニュー構成やカロリーは最新値とは限りません。
　五訂食品成分表発表の数値ではありません。ご了承下さい。

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　◇◆　ダイエットコラム　◆◇
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ダイエットすると、最初の２〜３kgは体の水分が抜けるだけ。

そこでまず一度体重減量が止まるので、
本格的に痩せるのはそこからだ。


っていうものを最近よく見ます。




間違いです。（キッパリ）



（１）
運動を開始したら、開始したところからエネルギー消費が始まります。
体脂肪も燃焼を開始します。

だからダイエット開始より、体重減少は始まっています。

（２）
２〜３kgの水分が減少することはありえます。

例えばサウナや風呂に入ると、
頑張れば入浴前と3kgくらい体重が減少することも可能です。
でも、水を補給しなければ脱水症状になりますので、
喉が乾いて、飲み物を飲み自然と水分が補給されます。
で、体重は元に戻ります。

しかし、新陳代謝が良くなっているので、実際には体脂肪が燃えていますし、
多少なりともデトックスできているので、サウナに入れば痩せます。

（３）
一時的に体重減量が止まるのは、リバウンド期に入ったからです。
水分が抜けたからではありません。

（４）
体の水分は体重の60〜70％です。
差があるのは、高塩分の食事の人であるかで変わります。
しっかりカリウムなどを摂れば、塩分が抜けます。
同時に体の余分な水分も抜けます。

野菜を摂ればカリウムが取れるので、
ダイエットを開始して野菜スープやサラダを多く食べることによって、
カリウム摂取が促進されて、塩分が抜けて、水分が抜けて、減量します。




昔からしっかりある食事健康法やダイエット法で
上記の事は解明されています。

でも新しいダイエット法が生まれると、どうも新しい考えも生まれます。
そこには、基本から離脱した考えもあります。


基本に忠実なダイエット法を学び、さらに新しい食事法などを
取り入れる事を忘れないようにいきたいものです。

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　☆あとがき☆
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テレビ朝日の番組で捏造疑惑です。
つまらないテレビ番組が多くなってきたと言われてきている所に、
またもって感じです。

ネットの嘘を検証するとブログに書いてあった「ネタ」を
本当なのか嘘なのか番組で調べるものだったらしいですが、
番組内で使用されたブログは、番組が作ったものだと言う事です。

何が嘘なのかよく分からない番組ですね。ほんと情けない。

◆情報整理バラエティー　ウソバスター！
http://www.tv-asahi.co.jp/usobuster/


とはいえ、確かにネットに限らず情報とは真偽をつかみにくいもの。

その情報を取り扱っている私としては、
気を引き締めていこうって思いました。

間違いや疑問がありましたら、お気軽にご指摘願います。

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