【Demical vol.103】かっぱ寿司のカロリー＆脂肪分ゼロのブルガリアヨーグルト発売

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　◇◆　知らないと怖いカロリー！　◆◇
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第１０３回は、かっぱ寿司のカロリーです。
気軽に安くお寿司を食べれる100円寿司チェーンです。
豊富なメニューは、100円寿司ならでは。そのカロリーは？


□かっぱ寿司のカロリー
カロリー基準値：1皿（2貫）当たり / 時期：春
巻物は、4つ

★＝1皿1貫なので、2皿分

定番
【まぐろ　　　　　　　】 86kcal
【サーモン（ネギあり）】116kcal
【びんちょうまぐろ　　】 89kcal
【かつおたたき　　　　】 93kcal
【焼きサーモン　　　　】147kcal
【とろサーモン　　　　】104kcal
【ほたて貝　　　　　　】 84kcal
【つぶ貝　　　　　　　】 74kcal
【数の子　　　　　　　】 75kcal
【みなみまぐろ中とろ　】106kcal★
【炭火まぐろ　　　　　】 82kcal

イカ・エビ・カニ類
【海老　　　　　　　　】 81kcal
【姿やりいか　　　　　】 80kcal
【アオリいか　　　　　】 75kcal
【生たこ　　　　　　　】 83kcal
【甘海老　　　　　　　】 72kcal
【紅ずわい　　　　　　】 72kcal

その他
【しめさば　　　　　　】129kcal
【焼穴子　　　　　　　】 99kcal
【活しめ煮穴子　　　　】 93kcal
【うなぎ　　　　　　　】120kcal
【たまご　　　　　　　】126kcal
【かっぱ巻　　　　　　】130kcal
【いなり　　　　　　　】164kcal
【ツナ巻　　　　　　　】176kcal

かっぱ寿司変わりネタ
【海老アボカド　　　　】144kcal
【ハンバーグ　　　　　】186kcal
【わさびなす　　　　　】 68kcal
【たこカルパッチョ　　】102kcal
【生ハム　　　　　　　】105kcal



100円寿司は、外食でもカロリー調整がしやすいです。

ネタにもよりますが、80〜100kcalと１皿あたりのカロリーが小さいので
600kcalまで食べるなら6皿、800kcalまでなら9皿などと、
皿の数でもおおよそカロリー調整できるのがいい点です。

中には、高カロリーのものもあるので、
そこでカロリー調整を間違えないようにしましょう。

以前にも掲載しましたが、意外なのがいなり寿司。
ダイエット時には、避けたほうがいいネタの１つです。


100円寿司ではのネタに対する信頼性を高めるため、
大手チェーンでは、HPや店舗にてアレルギーや原産地の告知をしています。


◇原産地一覧
http://www.kappa-create.co.jp/menu/gensanti.shtml


かっぱ寿司も、アレルギーと原産地をしっかり表記しています。

原産地に拘っている方は、
あらかじめ情報を得ることができるので安心です。

旬ぶりやしめサバ、きゅうりや玉子・なす・焼き穴子などが、
国産となっています。



■かっぱ寿司
http://www.kappa-create.co.jp/index.html



--【掲載のカロリーについて】---------------------------------

　（１）表記のカロリーは、五訂食品成分表発表の数値を元にしています。
　五訂食品成分表数値は、著作権法の引用範囲内での使用で、
　文部科学省へ許可申請済みです。

　（２）メーカー商品の表記カロリーは、調査時のメーカー発表値です。
　現在のメニュー構成やカロリーは最新値とは限りません。
　五訂食品成分表発表の数値ではありません。ご了承下さい。

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　◇◆　ダイエットコラム　◆◇
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明治乳業のヨーグルト「明治ブルガリアヨーグルト」にて、
脂肪分「０」のシリーズ展開が始まります。


他社のヨーグルトにて脂肪分０は多く発売されていますが、
ヨーグルトのシェアが高いブルガリアも参入です。

4個パックで、1つが80g。
ちょこっと食べるのに適していますよね。

明治は、今後年間3,000万パック越えを目指しているようです。

ダイエット・メタボ対策の商品需要が増えているのか、
メーカー主導でこの業界を盛り上げているのか、、

それにしても、ダイエット商品への本気度が感じられます（笑）


この商品、3/17に発売予定との事です。



脂肪分０ですが、実際には「ほぼ脂肪分ゼロ」です。
完全カットしなくても、法律上表記が可能です。

その表記基準は、0.5%未満。
だから、実は脂肪分が入っているけど、気にしなくて大丈夫な量です。


脂肪分を取らなければ痩せるかというと、
とりあえずダイエットには繋がります。

でも、脂肪分を摂らな過ぎになれば、美容面でデメリットが出ます。

「普段、脂肪分を摂りすぎている」
というユーザーが、このような０商品を選択するのがお勧めです。



太っている方は、基本的には脂肪分摂り過ぎの方が多いのですが、
砂糖（糖類）の取り過ぎで太るパターンもありますので、
気をつけたいところです。


■明治ブルガリアヨーグルト倶楽部
http://www.meijibulgariayogurt.com/


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　☆あとがき☆
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今年は、初めて「べにふうき」のお茶を試しています。
花粉症対策です。

甜茶・凍頂烏龍茶って個人的には効かなかったのでやめました。
（そもそも今年は上記２つのお茶の販売が少ないですね、やっぱガセ？）


べにふうきも、凍頂烏龍茶と同じく「メチル化カテキン」が含まれていて
抗アレルギーであると言われているので、
なんだか怪しいなぁなんて思っています。

が、お茶なので他にも色々と健康作用もあるし、始めてみました。
茶葉ではなく、もちろん粉末です。

茶葉だと有効成分が水に溶けにくく、
ビタミンC程度しか摂取できないんですね。
（それなので抹茶は健康に良いんです）


今年は、病院から抗アレルギーの薬を出してもらっているので、
べにふうきを今飲んで症状改善されるのかされないのか、
判断が出来ないかもしれません。

でも、薬飲んでてもくしゃみ多いので、
これがピタリと止まれば完璧に効果アリって感じですかね。

快適な春を過ごしたいものです（とほほ）


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