【Demical vol.104】すき家のカロリー＆ダイエットを飽きないようにさせるコツ

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　◇◆　知らないと怖いカロリー！　◆◇
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第１０４回は、すき家のカロリーです。
牛丼チェーンの１つのすき家ですが、ファミリータイプに転換中です。
ファミレスタイプや完全セルフサービスなど、他の牛丼チェーンとは
違った店舗展開を始めています。さて、そのすき家のカロリーは？


□すき家（牛丼）のカロリー
カロリー基準値：並盛（サイズ記載のものは、記載通り）

牛丼
【ミニ　　　　　　　】  552kcal
【並盛　　　　　　　】  701kcal
【大盛　　　　　　　】  881kcal
【特盛　　　　　　　】1,051kcal
【メガ牛丼　　　　　】1,286kcal

牛丼みそ汁たまごセット
【ミニ　　　　　　　】  667kcal
【並盛　　　　　　　】  816kcal
【大盛　　　　　　　】  996kcal
【特盛　　　　　　　】1,166kcal

バラエティーメニュー
【キムチ牛丼　　　　】  729kcal
【わさび山かけ牛丼　】  735kcal
【ねぎ玉牛丼　　　　】  803kcal
【麻婆茄子牛丼　　　】  789kcal
【3種のチーズ牛丼　 】  813kcal
【高菜明太マヨ牛丼　】  774kcal
【かつぶしオクラ牛丼】  731kcal
【お好み牛玉丼　　　】  927kcal

豚丼・角煮
【豚丼　　　　　　　】  691kcal
【豚とろ角煮丼　　　】  875kcal

その他
【タコライス　　　　】  722kcal
【特製カレー　　　　】  717kcal
【牛あいがけカレー　】  915kcal

ヘルシーメニュー
【牛丼Light　　　 　】  340kcal


牛丼の並盛自体が700kcalを超えているので、高カロリーです。
男性ならばOKの人が多いのですが、女性となるとNGの場合も。

BSE問題の時の回避とした名残なのか、未だ豚丼が現役メニューです。
しかし、牛も豚も大してカロリーに違いはありません。
こちらは、個人の好みで食べ分けるといいと思います。


ダイエット時に向かないと言うとそうでもなく、
牛丼Lightなどヘルシーなメニューも展開。

私は食べた事がないメニューなのですが、
（大豆アレルギーなので・・）
ご飯の代わりに豆腐を利用したメニューです。

大豆の上にレタスサラダ、そして牛丼の具が乗っているものです。

ダイエットシリーズの第一弾として始まったメニューなのですが、
とにかく低カロリーなので、お勧めです。

セットメニューの「牛丼Lightとん汁セット」でも、460kcal。
定食のセットメニューで500kcalを切っているのは凄いですよね。

ただし持ち帰りできないので、イートイン限定です。



メガ牛丼などダイエットをしている人には、関係ないメニューですが、
比較すると面白いので掲載してみました。

このメルマガでは、とても珍しい4桁カロリー（1,286kcal）です。


メガ牛丼が出た時に、会社の方が食べたので、
大きさはわかります。大きいです。

でも食べた人いわく、まだいけると（笑）

つまり、駆け込んで食べられる（食べやすい）牛丼は、
思った以上にカロリー摂取してしまう食べ物とも考えられます。

卵などかけると、食べやすいですよね。


ダイエットの基本ですが、
よく噛んでゆっくり食べるよう心がけましょう。


朝のカロリーが少なかった時の昼食や、
運動している男子高校生など、丁度いいカロリーメニューです。


■すき家
http://www.zensho.com/


--【掲載のカロリーについて】---------------------------------

　（１）表記のカロリーは、五訂食品成分表発表の数値を元にしています。
　五訂食品成分表数値は、著作権法の引用範囲内での使用で、
　文部科学省へ許可申請済みです。

　（２）メーカー商品の表記カロリーは、調査時のメーカー発表値です。
　現在のメニュー構成やカロリーは最新値とは限りません。
　五訂食品成分表発表の数値ではありません。ご了承下さい。

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　◇◆　ダイエットコラム　◆◇
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★「楽しみながら続けられる」が大事


何事もそうなのですが、楽しいと長く続きます。

そもそも楽しくないものは、長く続かないのです。


ダイエットは、あなたにとって楽しいもの？　辛いもの？


基本的には、ダイエットは、辛いものです。
正直そういうもの。


メルマガやサイトでは、辛いものにならないように、
長期的なスパンで結果を出しましょうというコンセプトです。

ですが、やはり多くの方がダイエットは大変と思っているのが事実。


メタボという言葉が出来たのに、
メタボ解消の成果をあげたお父さん達の声が聞こえないのです。


さて、それならばダイエット中に楽しいことをしましょう。


ダイエットは辛いもの、それはそのままでもいいです（笑）


ウォーキングやマラソンなど、
外出先で運動するには、数日間はいいのですが慣れると飽きます。


色々なコースに行けばいいのですが、
やはり自宅からおよそ半径2km以内になるので、
いつもと同じ景色・道ばかりでつまらなくなります。


一番お勧めなのが、ウォーキング中ならば「音楽」


i-podなどの小さな音楽プレーヤーを使って、
音楽を聴きながらトレーニングしましょう。


ドライブが趣味の人は、ドライブ中は音楽聴く方が多いです。
イエローハットなどに行けば、オーディオは主力商品です。

どんな音楽でもいいのですが、本体は小さいのがベスト。


ウォーキングなら気にならないのですが、
走る時にポケットに大きなプレーヤーを入れると、
邪魔っぽいんです。

運動時には、液晶とか不要ですしね。


それなので、運動ダイエット専用として
iPod shuffleなどは、とてもいいです。


いまなら5,000円以下で気軽に購入できます。


☆Amazonのリンクです

Apple iPod shuffle 1GB シルバー MB225J/A
価格：￥ 4,500(定価：￥ 5,800)
http://www.amazon.co.jp/dp/B000UKLT2S/ref=nosim/?tag=demitasse-22



ヘッドホンと音楽プレーヤーのコードを無線化したければ、
bluetoothが便利です。


最近は、以前よりも安くなってきています。


ヘッドホンとプレーヤー一体型のものもあります。


楽しんでダイエットを成功させましょう〜。

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　☆あとがき☆
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定額給付金の給付が開始されました。

まだ私の地域では、給付方法も決まっていないので、
いつになるかは不明です。自治体で対応が全然違いますね。


1万2千円、せっかく貰うんだから貯金などしないで
なにかダイエット用品でも買いません？
（でも、貯金もいいとは思いますけどね）

ダイエットして、健康になって、
そうなると国の医療費負担も軽くなって、みんなが幸せに。


・・・って言うのは、言い過ぎかな（笑）


飲み会やグルメで使うのもいいですが、
せっかくなので「自分への投資」って思えるような使い方をしたいです。

本など買いあさるのもいいですね。

ブックオフならば、相当な数の本が買えそうですね(^^;

ダイエット対策も自分への投資なので、素敵です。


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　☆お詫び☆
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今回、諸事情で発行が遅れてしまいました。

1日遅れとなってしまい、お待たせして申し訳ございません。


なんというか、花粉症の時期はとにかくヤバい私です。
あまりに薬の副作用が酷くて、今回薬を変えました。

やはり合わない薬の時は、医者と相談したほうがいいですね。
今回はクラリチン（抗アレルギー）という薬に変更です。

効果は（前の薬より）弱いと言われましたが、確かにクシャミが出ます。
でも眠気は、我慢できる程度。

とりあえず、今季はこれで我慢して乗り切ってみるかな。


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