【Demical vol.018】グリコとブルボンのお菓子のカロリー＆リバウンドと基礎代謝低下

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　◇◆　知らないと怖いカロリー！　◆◇
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第１８回は、チョコレートやクッキー菓子です。
グリコとブルボンのカロリーを掲載します。
前回は亀田製菓のおせんべい中心でしたが、今回は洋菓子系。
カロリーが高いので、どのくらいの量が適量か覚えましょう！



□グリコ
アーモンドポッキー　153kcal（箱）
いちごポッキー　204kcal（箱）
薫りカカオチョコ　252kcal（箱）
カルポ　259kcal（箱）
GABAミルク　70.75kcal（5個）
GABAビター　71.75kcal（5個）
ジャイアントカプリコ　196kcal（1つ）
ムースポッキー　133kcal（6本）

□ブルボン
エブリバーガー　364kcal（箱）
トリュフミルク　44kcal（1個）
トリュフモカ　44kcal（1個）
チョコリエール　92kcal（2本）
クラッシュルマンド　61.8kcal（2本）


疲れた時に食べたい甘いもの。
簡単にコンビニで買える代表的なお菓子がチョコやクッキー製品。

最近は、少量包装になっているので
ポッキーなど少し食べたい時にいいですよね。


さて、お菓子ですがチョコのいいところと言えば、
やはりポリフェノールとギャバ・テアニン。

カカオポリフェノールの含有量が記載されている商品も
多くなりました。
健康に気を使う方なら、数値を見て商品を選ぶのも
賢い選び方といえますね。


ギャバやテアニンも最近注目されてきた成分です。

ストレスを鎮める効果があるそうで、
仕事などで疲れが酷い方は、ギャバが多く入っているものを
食べるといいかもしれません。


但し、これら健康的な成分が多く含まれているけれど、
栄養価的にはかなり太る食べ物である事をしっかりと認識しましょう。


カロリーは、ハッキリ言って物凄く高い部類に入ります。
糖類や脂質も高く、少し食べればいいものです。


このようなお菓子類は、計画的に食べる事が大事。
でも難しいよね。


100kcalとしっかり決めて食べてみてはどうでしょうか？
商品が289kcalでしたら、1/3食べます。


ボールのチョコならば、7〜8個くらいですね。


そうすれば、食べ過ぎで一体どれだけカロリー摂取してしまったのか
不安になる事もありませんね。




ちなみに、チョコは食物繊維が高いのです。
まったくもって太るダイエットの天敵と考えている方も多いですが、
整腸効果もあるそうなので、上手く付き合うことが大事な食べ物です。





う〜ん、ガンコオヤジって感じでしょうか？


■グリコ
http://www.glico.co.jp/
■ブルボン
http://www.bourbon.co.jp/

*今回のカロリーは、メーカー発表値です。
五訂食品成分表の数値ではありませんのでご了承のほどを。

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　◇◆　ダイエットコラム　◆◇
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リバウンドって言葉、便利に使われていますね。



ダイエット後に体重が増加したらリバウンド。





これ間違いです（汗





リバウンドは、負荷を掛け過ぎたダイエット後にある現象。



あまり負荷を掛けてダイエットを行えば
痩せにくい体に変化します。


どういう状態かと言えば、基礎代謝が低下している状態。




汗をかき難くなったり、無駄なカロリーを消費しないように
体の調整がされるようになっているのです。




その時に、カロリー摂取が多くなった時に、
ダイエット前より太るのです。





例えば・・

□通常期（ダイエット前やダイエット中）
女性20歳　身長160cm　体重52kg
1日の消費カロリー2160kcal

この消費カロリーの中で基礎代謝は・・
1296kcal


　↓　　↓　　　↓

□無理なダイエット後・ダイエット中停滞期
女性20歳　身長160cm
1日の消費カロリー2095kcal

この消費カロリーの中で基礎代謝は・・
1231kcal


これは、1週間に5kg痩せるなどの食事制限をしたり
通常にダイエットを行っている時にある停滞期中の現象です。


今回は-5%の基礎代謝低下にて計算しましたが、
ジュース1杯程度飲めなくなってしまう数値の低下があります。


これを1週間で計算すると455kcalです。
1ヶ月で1950kcal。


すべて脂質で太った計算とすると、2.78kgの体重増加になります。

（体重が増加すれば基礎代謝も向上するので、
　実際には2.78kgまで太りませんので2kg増加にします）


1ヵ月後に
□通常期（ダイエット前やダイエット中）
女性20歳　身長160cm　体重54kg
1日の消費カロリー2128kcal
基礎代謝1249kcal


こんな感じ。


ダイエットの体重増加や減少は、多くの数値や状態、環境でも
左右されますので参考程度にして下さいね。


やはりキツイダイエットは、ダメって事です。
運動を適度に入れて、カロリーコントロール。


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　☆あとがき☆
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ビリーズブートキャンプが売れに売れまくっているそうです。

大人気ですね(^^;



Demitasseでも紹介していますが、
多くの方にアクセスがありますし売れています。

昨日だけで、420人にアクセスあってビックリでした。


ビリーさん、カッコいいですよね。
あそこまでマッチョにはなりたくないけど、
いい体型になりたいですよね。

http://demitasse.jp/column/billys.htm

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