【Demical vol.088】練り食品のカロリー＆オイルスプレーでダイエット

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　◇◆　知らないと怖いカロリー！　◆◇
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第８８回は、練り食品のカロリーです。
水産加工物として、魚が嫌いな人でも美味しく食べられる商品で、
魚肉ソーセージなどは子供向け商品もあります。


□練り食品
カロリー基準値：100gあたり

【かに風味かまぼこ】 90kcal
【昆布巻きかまぼこ】 84kcal
【す巻きかまぼこ　】 90kcal
【蒸しかまぼこ　　】 95kcal
【焼き抜きかまぼこ】103kcal
【焼きちくわ　　　】121kcal
【だて巻き　　　　】196kcal
【つみれ　　　　　】113kcal
【なると　　　　　】 80kcal
【はんぺん　　　　】 94kcal
【さつま揚げ　　　】139kcal
【魚肉ハム　　　　】158kcal
【魚肉ソーセージ　】161kcal

*かに風味かまぼこ＝カニ棒は商品名なので表記名となっています



魚が原料なので、栄養価がまあまあ良いものが多いです。
100gあたりの食塩相当量は、ほとんどが2g前後。

おでんなど食べ過ぎると、食塩摂り過ぎになります。


魚肉ソーセージは、高カロリーなので
おやつで気軽に食べてしまうのは微妙です。

料理で使用するようにしましょう。


--【掲載のカロリーについて】---------------------------------

　（１）表記のカロリーは、五訂食品成分表発表の数値を元にしています。
　五訂食品成分表数値は、著作権法の引用範囲内での使用で、
　文部科学省へ許可申請済みです。

　（２）メーカー商品の表記カロリーは、調査時のメーカー発表値です。
　現在のメニュー構成やカロリーは最新値とは限りません。
　五訂食品成分表発表の数値ではありません。ご了承下さい。

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　◇◆　ダイエットコラム　◆◇
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カンタンに痩せたい、でもどうやれば痩せるか？

まずは、運動よりも食事、摂取カロリーを抑えるのが先です。



色々と紹介していますが、今回はとてもカンタンな
カロリーカットの紹介です。



それは、「料理の油の量を抑えること」です。



食用油は、おおよそ【1g=9kcal】です。


ビシャーって油を注げば100kcalくらいをフライパンに注いでいます。


料理した余分な油はフライパンに残りますが、
ナスなど油を吸収しやすい食材もあるので注意！




それなら、軽量スプーンでしっかり計って適量を・・・

なんて事は不要です。




だってそんな事できるならば、ダイエットなんて考えていませんよね？
（私も）






『オイルスプレー』ってご存知ですか？



樹脂加工タイプ（テフロン）のフライパンが必須ですが、
これはスーパーなどで安価に購入できます。
（3,000円を超えるものは、比較的何年も持ちますのでオススメ）


テフロンタイプは、ごく少量の油で調理が可能なので
オイルスプレーで油量を少なめに調節できます。


オイルスプレーは、海外製品が多いのですが、
グッドデザイン賞を取得した日本製があります。


あまり油を使用しない日本人用にと、オイル貯量を1/2にして
キッチンで邪魔にならないスタイリッシュなデザイン。



これならば、気軽にダイエットを成功させる事が可能ですね。




1日にたった3gですが油を少なくできたとすれば、
自然に1年間で1.4kg痩せる事になります。（単純計算ですので参考に）


油をいっぱい使ってしまう方ほど効果があります。



ヘルシーリセッタやエコナ・オリーブオイルで実践しましょう！


□オイルスプレーでダイエット（DemitassePC版）
http://demitasse.jp/column/oilspray.htm


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　☆ヒップホップアブス　ダイエット続行中☆
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ヒップホップアブスダイエット、26日で-1kgとなりました。

意外とキツいのが正直な感想でしたが、
運動していなかった私でも30分の脂肪燃焼プログラムは完走できるので
ビリーなどと比べると楽しくダンスして痩せるこれは気に入りました。

65kgまで痩せてみるのを目標に、まだまだブログ更新していきます。

http://demitasse.jp/hiphop-abs/


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　☆あとがき☆
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株価や為替が大混乱、今後の経済動向がますます注目されます。

一番怖いのは、お馴染みの企業の倒産。
連鎖倒産に巻き込まれると危険ですね。


そして、こんにゃくゼリー法案（爆）


マンナンライフに激励のメールが多く届いているそうですが、
存続出来るのか私も心配です。


製造中止って言っても、製品回収ではないので
マツキヨに行けばまだ売ってたりしますね。値段も変更なし。
う〜ん、需要はしっかりあるんだなぁって思いました。


健康食品（ダイエット食品）だけはしっかりとしたメーカーが
しっかりとした生産体制で作って欲しいと思います。


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